Väg dig själv varje vecka

• Maj 2, 2024

Jag är normalt sett inte fan av skalskådning. Det är viktigare att vara frisk och fit än att väga något magiskt nummer. Men regelbunden vägning är avgörande för att hålla din vikt under kontroll.

Människokroppen kan inte få 20 kilo på en enda dag. Det är helt enkelt inte möjligt. Så hur vi alla går upp i vikt är i långsamma, regelbundna steg. Om vi ​​bär väska kläder, kanske vi inte ens märker mycket eftersom den vikt sakta lägger till.

Säg att när du tar examen och slutar att träna lika mycket ökar din vikt långsamt. Under några år har du lagt på ytterligare 24 kilo. Det är TRE fulla liter vatten som du nu släpper med dig. Jag slår vad om jag gav dig tre gallon-kannor med vatten och berättade att du skulle bära dem med dig hela dagen, skulle du märka den vikten! Men eftersom kroppsfettvikten läggs långsamt, med tiden, allt du märker är tröttheten. Du vet att du bara inte har så mycket energi som du brukade, och att det är svårare att bli motiverad att göra saker. Men du lägger av det för arbetsbelastning och åldrande. Du slutar inte att tro att detta extra fett du bär har så stor inverkan på hela ditt liv.

Sättet att avbryta denna process vid roten är att hålla reda på vad din vikt är. Jag talar inte om mikrohantering varje dag och besatt över enstaka kilo! Vi alla vinna och tappar upp till 5 kilo när vi dricker vatten, äter mat och motionerar. Det är väldigt normalt.

Men om du går 10 kilo förbi din målvikt är det dags att vidta åtgärder. Klipp ut godis och läsk. Lägg till lite promenader till din dagliga livsstil. Det är de enkla stegen som kommer att få saker igen under kontroll innan du blir överviktiga och har allvarliga hälsoproblem.

Jag rekommenderar starkt att du får en skala som inte bara mäter vikt utan också kroppsfett. Musklerna är tyngre än fett är, så det kan lätt vara att du är "tyngre" men att det är en hälsosam vikt eftersom den vikten är din muskel.

OBS: Vissa människor skriver mig i panik eftersom de fick 3 eller 4 pund på en given dag och de tror att de på något sätt fick allt som fett. Vanligtvis vad detta betyder är att du drack mycket vatten och bara inte har tappat ut det ännu - eller kanske du åt en väldigt tät måltid och den smälts fortfarande. Lågkolhydrat är en långsiktig viktminskningsplan som låter dig gå ner i vikt varje vecka med en fin jämn takt. Du kan aldrig besätta hur mycket du har vunnit eller förlorat under en eller två dagar. Det är inte rimligt med hur din kropp smälter saker. Fortsätt äta hälsosamt, fortsätt att dricka mycket vatten och ta dina vitaminer. Genom att optimera din matsmältning och din ämnesomsättning ser du den faktiska fettvikten varje vecka.

Om du verkligen vill se detaljerna om hur detta fungerar, skaffa dig en skala som mäter din fettprocent. Dessa är billiga och de kommer att visa dig exakt hur mycket av din kropp är fett och hur mycket är "andra saker". Detta kommer att göra det klart för dig att du tappar fett även om du "går upp i vikt" den dagen på grund av hur din matsmältning går.

Information om överviktig promenad
Rekommenderade skalor



Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Robinholta - Från Noll (Vägen till mig själv) (Maj 2024).