Fördelarna med tupplur

• Maj 4, 2024

Letar du efter en lösning för att uppnå mer och känna dig mer nöjd med livet? Försök att få en god natts vila. Ännu bättre, gör som de stora Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci eller Beethoven och ta en tupplur. Det är en av de bästa sakerna du kan göra för dig.

Efter mycket forskning, såväl som prövning och fel, upptäcker vi att sömn hjälper oss med viktminskning, känslomässig stabilitet, fysisk förmåga, kreativitet och mental skärpa för att skaffa och bearbeta information.

Även om många av oss kanske förstår att de flesta vuxna behöver minst en 6-timmars, oavbruten vila för att fungera högst upp i sitt spel, kan vårt intellekt tappas på tupplurens kraft. Eftersom kroppen är utformad för att stänga ner middagstid, kan de flesta av oss vittna om att vi är trötta efter att ha varit vakna i 6-8 timmar. När detta inträffar kan du försöka ta en tupplur på 15-60 minuter. Det hjälper inte bara att återuppliva dig utan är också en fantastisk behandling för mental, fysisk och emotionell noggrannhet.

Omvänt kan en jämn sömnbrist resultera i dålig hälsa, snabbt åldrande, irrationellt beslut, kognitiva fel och fysiska olyckor.

Var din egen expert. Börja med att uppmärksamma hur dina nuvarande vilmönster får dig att känna dig mentalt, fysiskt och känslomässigt. Skriv ner ditt mentala, fysiska och emotionella välbefinnande med hjälp av en skala 1-10.

Sedan, i en andra vecka ska du vara säker på att få 6-10 timmars vila varje natt. Använd samma skala och notera hur en god natts vila får dig att känna under första halvåret (ungefär 6-8 timmar). Skriv anteckningar om hur du känner dig under den sista halvan av dagen utan en tupplur.

Därefter, engagera dig i en veckas tupplur. Ha en bestämd tidslucka för middagstid och ställ in ett larm mellan 15-60 minuter. Notera nu hur du känner dig mentalt fysiskt och känslomässigt med denna plan. Detta hjälper dig att bestämma vilka sömnmönster som är bäst för dig.

Fångad i en klänning för vad man ska göra med ett specifikt projekt eller utmaning? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey och Beethoven upptäckte enligt uppgift att en tupplur ger en lysande lösning. Genom att sova med problemet i åtanke kommer en snabb tupplur att ge svar.

Ge det ett försök! Med din oro eller utmaning i åtanke, dagdröm. När du är dagsdrömma kan du koppla av och ta en snabb tupplur. När du flyter för att vila, överväg din utmaning och lösningen du söker igen. En tupplur gör att din hjärna kan behandla informationen på rätt sätt och referera till ditt mentala bibliotek för svar. Vid uppvaknande bör en lösning vara tillgänglig för dig.

Beryktade, 1900-talets lurentusiaster inkluderar Bill Clinton, Lance Armstrong och Ronald Reagan. Varje man använde tupplur som ett verktyg för att förbättra arbetsprestandan.

Så medan du letar efter sätt att förbättra din livskvalitet kan du försöka sova. För ett mest effektivt och effektivt resultat, sova 6-10 timmar varje natt och njut av en middagstid på 15-60 minuter.

Video Instruktioner: Tupplur eller Popwer nap fördelarna och viktigt att tänka på (Maj 2024).