Frukostidéer till din picky son

• Maj 20, 2024

Frukost är dagens viktigaste måltid. Studie efter studie har visat att barn som äter frukost presterar bättre i skolan och är mindre benägna att vara överviktiga. Men om du har en son som inte gillar frukostmat, vad ska du göra? För att säkerställa att din son äter denna viktigaste måltid, överväg ett av dessa icke-traditionella alternativ.

1. Frukostkakor. Även om idén med kakor till frukost kan verka lite löjlig, är det verkligen mycket meningsfullt. En snabb Google-sökning kommer att få upp dussintals recept för frukostkakor. Prova flera och gör sedan din egen. Basreceptet använder havre av god kvalitet som bas och kommer att använda hela vetemjöl, i motsats till vitt. Vissa använder honung som sötningsmedel i stället för socker, och variationerna av tillägg är oändliga. Din son kommer verkligen inte att inse att han äter något sunt. Bäst av allt, denna frukost är så bärbar att han kan äta den på väg till skolan.

2. Sista kvällens rester. Jag vet att detta förslag strider mot många mammor, men om din son inte gillar frukostmat, låt honom äta middag till frukost. Så länge du lagar balanserade och näringsrika måltider till middagen, kommer den måltiden fortfarande att vara balanserad och näringsrik vid frukosten.

3. Frukt och ost eller frukt och jordnötssmör. Om du kombinerar fibern i frukten och proteinet i osten eller jordnötssmöret får din son den kraftfrukosten han behöver för att ha en bra dag. Han känner inte heller för att han äter frukost.

4. Fruktsmoothie. Ja, en fruktsmoothie är frukost för mammor, men barn brukar inte se det så. Blanda vaniljyoghurt, apelsinjuice och färsk frukt och häll den i en kopp med ett sugrör. Din son kommer att känna att han dricker en skaka!

5. Proteinstänger. Återigen, för mammor är proteinbarer frukost, men barn tycker ofta om dem som snacks. Sikta efter en bar som har minst 10 gram protein och är låg i socker.

Frukost är verkligen en viktig måltid. Bara för att din son inte gillar spannmål (kall eller varm), pannkakor, ägg och våfflor betyder det inte att han ska gå till skolan på tom mage. Det finns många andra val om du är villig att tänka lite utanför rutan!

Video Instruktioner: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Maj 2024).