Frukost Stress Busters

• Maj 6, 2024

Frukost Stress Busters
Ofta upprepas och hörs att frukost är dagens viktigaste måltid, eftersom en diabetiker det du äter på morgonen är en nyckel till att kontrollera ditt blodsocker under dagen. Feriesäsongen i sig ökar din stressnivå, inte bara har du tidsfrister för arbetet utan de ofta trubbiga semestern ger ännu mer stress. Så om du börjar morgonen rätt, kommer ditt jämna blodsocker att förhindra att du antingen går högt eller lågt under dagen.

Havregryn är en bra första start. Nej, de förpackade sakerna, inte ens de mindre kolhydraterna saker som Quaker Havre sänker socker direkt havremjöl, vad du behöver är stålskuret havregryn, som McCann's. Du behöver inte spendera timmar i köket för att göra din havremjöl för veckan. Hämta bara McCann's Quick Steel Cut Havregryn eller annat märke. Här är tricket för en snabb och hälsosam morgonfrukost.

Använd kokande vatten, antingen från en vattenkokare eller din kaffebryggare på jobbet. Ta en halv kopp stålskuret havregryn, häll önskad mängd vatten för din favoritkonsistens av havremjöl i en mugg eller skål. Rör sedan in dina favoritfixeringar, jag föredrar nötter, blåbär eller en banan. Zappa den i mikrovågsugn i 3-5 minuter.
Du kommer att upptäcka att det kommer att hålla fast vid dina revben och ditt blodsocker kommer att tacka dig.
En annan bra frukoststart är yoghurt, grekisk yoghurt är bäst; vissa människor har emellertid problem med den här produkten. Om du inte grekisk yoghurt är bättre än vanlig yoghurt eftersom den har dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt. Med så många märken där ute nu kan du välja och hitta ditt önskade varumärke. Lägg till din favoritfrukt och tappa lite honung och det är bra att gå. En trevlig snabb frukost för att få dig fram till ditt första hälsosamma mellanmål på morgonen.

Veteskim är en annan kraftfull mat till frukost. Du behöver bara två matskedar för 10% folat och 15% vitamin E. Du kan göra detta till ett tillägg till din yoghurt eller till och med lägga till den i havregryn som en booster. Du hittar den här produkten i din lokala livsmedelsgång och lägger till efter behov. Du kan också ta med detta till din lunch, eftersom det är en mångsidig matprodukt.

Grapefrukt är en annan undermat; kontakta dock din läkare eftersom denna frukt kan orsaka problem med vissa mediciner. Inte bara är grapefrukt laddad med C-vitamin för influensa och kall säsong, denna frukt hade fettförbränningsegenskaper och är fylld med antioxidanter mot immunitet. För en snabb frukost, ät ett hårtkokt ägg och en halv grapefrukt, och sedan är du redo att börja dagen.

Bananer har fått en dålig rap för diabetiker, men det är också en super frukt. Bananer laddas med kalium, detta sänker blodtrycket naturligt, vilket gör det lättare att göra det naturligt och sedan ta en annan medicin. Du kan lägga till denna frukt till din havregryn, yoghurt eller bara äta den själv.

Ägg, som annonsen sa, det otroliga ätliga ägget, och det är de. Inte bara är ägg packade med protein utan med D-vitamin, det vitamin vi saknar under vintern. Du kan använda ägg inte bara till frukost, utan ett snabbt mellanmål när du är på språng eller för en proteinpaket.

Men kom ihåg, testa alltid ditt blodsocker efter att ha provat ny mat, antar inte, TEST!

Video Instruktioner: Målar hästar VLOGG (Maj 2024).