Diettvänligt krämigt kaffe

• Maj 10, 2024

Liksom en stor majoritet av befolkningen är jag evigt på diet. Men när det gäller mitt kaffe är jag inte villig att kompromissa. Jag älskar mitt kaffe och jag gillar det krämigt, men krämigt betyder ofta mer fett och kalorier. Men ingenting kommer att få mig att överge en diet snabbare än att ha kaffe med en sked skumma eller mjölk utan fett. Bara tanken på kaffe på detta sätt ger tårar i mina ögon och känslor av förnedring. Okej nu vet du varför min man tycker att jag behöver ett 12-stegs program för kaffe.

Hur som helst, jag letade efter sätt på vilka jag fortfarande kunde njuta av kaffe och ändå hålla mig inom min diet. Här är några bra saker jag upptäckte.

KONDENSERAD MJÖLK

Det här är min favoritkaffe för hela tiden. Det ger mitt kaffe den krämighet jag vill ha utan fett och kalorier.

Näringsinnehåll

1 servering: 2 matskedar
Fett: 2 gram
Fiber: 0
Kalorier: 40

* Viktvaktare Poäng: 1

LAND O 'LAKES FAT FREE HALF AND HALF

Låter detta som en oxymoron för dig? Jag vet att det gjorde mig. Jag fortsatte med försiktighet för att pröva O 'Lakes Fat Free Half and Half och blev underbart överraskad. Jag är inte säker på hur de lyckades med detta men jag bryr mig verkligen inte. Mitt kaffe var krämigt och jag var utan skuld.

Näringsinnehåll

1 servering: 2 matskedar
Fat Grams: 0
Fiber: 0
Kalorier: 20

* Viktvaktare Poäng: 0 (Obs: när du ökar serveringen ökar du poängen)

LATTE

Vad är en latte? En latte är ett espressokaffe med ångmjölk. Eftersom den är gjord med en stor mängd mjölk så slocknar det inte och smaker som smutsigt vatten och eftersom mjölken är varm påverkar den inte kaffetemperaturen. Lita på mig att det smakar bra och det är den enda typen av kaffe jag dricker med skummjölk.

I Starbucks kallas en latte med skum som en "mager latte". Här är näringsvärdet för en Starbucks lång.

1 portion: 12 ounces
Fat Grams: 0
Fiber: 0
Kalorier: 100

* Viktvaktare Poäng: 2

Om du letar efter en mängd olika val när det gäller att äta ditt kaffe som du vill, prova Starbucks. Byt ut mjölk med mjöl som inte är fet och mjöl upp. En av mina favoriter är Caramel Macchiato.

1 portion: 12 Fl. Uns.
Fat Grams: 1
Fiber: 0
Kalorier: 140

* Viktvaktare Poäng: 3

Detta är en läcker behandling i sig själv.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts erbjuder också magra lattes. För en Vanilla Latte Lite:

1 portion: 10 Fl.Oz.
Fat Grams: 0
Fiber: 0
Kalorier: 80

* Viktvaktare Poäng: 2

COFFEE ANDERS

På något sätt, när du dricker kaffe tror du ofta att du behöver något med det, alltså "kaffe och ..." som skapar kategorin kaffe Anders (jag kan inte ta kredit för den här).

När jag shoppade kände jag att jag behövde min favoritdrink, naturligtvis kaffe, men jag kände också att jag behövde lite näring. För en dieter kan detta vara farligt när jag navigerade i köpcentret, men jag var fast besluten att få något som inte var allt illa och ändå fick mig att känna mig nöjd. Här är kunskap makt. Var inte dumt och tänk på att du väljer något lättare och har ett grönt ljus. Jag föreslår att du fortsätter med försiktighet. Och med lite forskning kan du göra välgrundade val.

Problemet med de flesta av oss är att om vi väljer något bättre, tror vi att vi inte behöver räkna det alls. Och för övriga av oss shun vi allt allt tillsammans och efter ett tag slutar binging. För mig är den bästa metoden moderation. Låt oss jämföra Dunkin Donuts vanliga och nedsatt fett blåbärmuffins.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Näringsinnehåll

1 servering:
Fett: 17
Fiber: 2
Kalorier: 470

* Viktvaktare Poäng: 10

DUNKIN DONUTS REDUCED FAT BLUEBERRY MUFFIN:

Näringsinnehåll

1 servering: 1 muffin
Fett: 5
Fiber: 3
Kalorier: 400

* Viktvaktare Poäng: 8

Medan muffin med reducerat fett är bättre näringsmässigt jämfört med det vanliga, väger det fortfarande in med en rejäl mängd fett och kalorier. Men med kunskap i handen för en tillfällig behandling, skär den muffin i hälften, dela eller släng, och njut av det med ditt kaffe för bara 200 kalorier eller 4 skuldfria poäng.

Så du förstår, du kan äta ditt krämiga kaffe och äta din muffin också. Njut av!

* Observera: Näringsinformation togs från Starbucks och Dunkin Donuts webbplatser eller lämplig behållare. Viktövervakningspoängs beräknades av mig (som medlem i Weight Watchers) med hjälp av Tool Watchers-poängverktygsberäknaren. Dessa är inte officiella beräkningar av Weight Watchers International. För mer information om Weight Watchers, gå till //www.weightwatchers.com/index.aspx

Video Instruktioner: Kaffeganache och krämig kola | Pralinfyllning (Maj 2024).