Stressar semester dig ut?

• Maj 6, 2024

Många väljer att ta sin välbehövliga semester på sommaren när arbetet bromsar lite. Det verkar naturligt som att skolan släpps i slutet av juni. Men vem skulle någonsin gissa att en semester från jobbet kan vara mer stressande än jobbet själv?

Semester förvandlas på något sätt till prestationer: En serie mål som ska uppnås. Många klagar över timmar och timmar med planering: Flygningen, hotellbokningarna, resplanen, marktransporten, måltiderna och glöm inte att optimera erbjudanden! Då ofta än inte, flyget är försenat, hotellrummet är inte vad du förväntade dig eller inte är klart vid ankomst, maten får din mage att svåra, du är sömnberövad, vädret är inte perfekt och du är inte så imponerad av de sevärdheter som rekommenderas i turnéböckerna.

Målet är att resa lätt - packa lätt, prestera mindre och ta lätt på besvär. Ibland är omvägarna vi tar de mest behagliga.

Vad kan du göra för att stressa mindre och njuta av mer?

• Vem säger att du behöver ett stort tidsblock för din semester? En kort semester eliminerar många beslut och bokningar. Eftersom du stressar mindre får du mer njutning och skördar avslappningsfördelarna. Eftersom du spenderar mindre kan du schemalägga korta semester oftare. Tänk på en lång helg eller bryt upp arbetsveckan med en övernattning. Tillagd bonus: arbetet högar inte upp när du kommer tillbaka.
  
• Om du åker till flygplatsen, repetera väntan i rad, gå igenom säkerhet och oundvikliga förseningar, i ditt sinne. Stresshantering innebär att vara beredd och inte överväldigad av chockerare. Genom att gå igenom rörelserna mentalt tar du ut broddet ur dem i verkligheten. Om saker och ting går smidigare, kommer du att bli mycket nöjd med händelserna. Om de inte gör det har du redan vanat dig till det oundvikliga och kommer att kunna hantera dem som en deja vu.
  
• Generellt resa med en mer positiv, medkännande tankesätt. Ge de människor du stöter på nytta av tvivel i motsats till att uppleva dem som irritationer. Till exempel när det gäller den gråtande babyen som sitter i raden bakom dig - att känna lite medkänsla för spädbarnet (tillsammans med öronproppar) hjälper till att avlägsna bruset.
  
• Överskrid inte din fysiska balansvärde. Detta betyder att din kropp är van vid att äta vissa livsmedel vid vissa tider på dagen och oavsett hur överstimulerad du är av resan, måste du få den sömn som kroppen förväntar dig. Annars kommer du att känna dig trött, irritabel och känslig för virus och bakterier. Ett bra sätt att bekämpa jetlag är med träning. Se till att du går utomhus för att återställa din naturliga rytm.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: 50 tips på hur du varvar ner inför semestern - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).