Att äta frukost hjälper dig gå ner i vikt

• Maj 19, 2024

Hoppar du över frukosten för att släppa några kilo? Forskning visar faktiskt att äta en god frukost hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Stek upp några ägg och lär dig mer!

Harvard University spårade över 2500 patienter under 8 år. De fann att personer som åt frukost dagligen hade upp till 50% mindre chans att bli överviktiga och att de var lika motståndskraftiga mot att bli känsliga för diabetes.

Resonemanget är att din kropp reagerar på hur mycket mat den känner att finnas tillgänglig i sin värld. Om du går under långa perioder utan mat, tänker din kropp "FAMINE !!" Den ravnar sedan när den kan äta och packar maten bort som fett för att hjälpa den att överleva hungersnödet. Om du istället äter ofta under dagen, med små måltider varje gång, slappnar din kropp av att veta att det finns gott om mat. Det stör inte att lägga mat i fettlagring, och du är mycket mindre hungrig varje gång du äter.

Observera att det du äter till frukosten är lika viktigt som att du äter det. En annan studie visade att de som ätit kolhydratrik frukost svälte igen vid lunchtiden - och åt en hel dubbelt så mycket mat och kalorier. De som åt lågkolhydratfrukostar - med exakt samma kaloriantal - hade en mycket mer normal hungernivå och kunde äta en näringsrik och rimligt stor lunch och kände sig fulla.

Studien visar att kolhydrater gör människor hungriga
10 Atkins frukostidéer


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 5 livsmedel att äta till frukost för att gå ner i vikt (Maj 2024).