Faror med högt blodtryck

• Maj 2, 2024

Högt blodtryck, även känd som hypertoni, definieras av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett blodtryck på 160/95 eller högre. Läs mer om högt blodtryck och hur du kan hjälpa till att avhjälpa det.

Högt blodtryck betyder helt enkelt att när ditt hjärta försöker pumpa blod i sin krets runt din kropp, måste det tryckas mycket svårt att få blodet att röra sig. Det kan bero på att du har smala artärer i vener naturligt, att du är överviktig och har "för mycket" område för att ditt hjärta ska kunna hantera väl, att dina artärer och vener är igensatta av skräp eller många andra skäl.

De viktigaste orsakerna till högt blodtryck är:

* Övervikt
* Brist på träning
* Påfrestning
* Högsaltdiet
* Genetik
* Rökning vana

Även om du inte kan göra något åt ​​ditt genetiska arv, du kan vidta åtgärder för att minska dina andra riskfaktorer och ha en direkt inverkan på ditt blodtryck. Här är några förslag på sätt att minska ditt blodtryck:

* Lägre vikt och saltintag på en lågkolhydratdiet (grin)
* Börja gå, dansa eller göra någon annan aktivitet du kommer att njuta av
* Gå med i en lagsport som softball eller volleyboll
* Meditera och lyssna på lugnande musik
* Lär dig säga NEJ när du helt enkelt är för upptagen
* Planera varva ner tid för dig själv att vara tyst och vilad
* Om du är en rökare, sluta nu! Ju tidigare desto bättre

Blodtrycksinformation
Hälsosamt blodtrycksschema
Faror och information med lågt blodtryck
Hjärtfrekvens och pulsdiagram
Lumiscope Finger Blood Pressure Monitor Review
Målpulsberäknare


Finger Blood Pressure Monitor från Amazon.com


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: How blood pressure works - Wilfred Manzano (Maj 2024).