Hur träningen bromsar åldrandet
Du vet förmodligen att träning får dig att se och må bättre. Men visste du att att stiga upp och röra dig regelbundet kan få dig att se yngre ut?

Ny forskning har funnit att fysisk träning kan vända tillbaka klockan och göra varje cell i din kropp yngre. Det borde vara tillräckligt med motiv för att komma igång med att bli mer fysiskt aktiv, skulle du inte vara enig?

Om du redan är aktiv är det fantastiskt! Men det är kanske dags att ta ditt träningsprogram till nästa nivå. Om du inte redan överdrivar det skadar det inte. Som Willy Nelson en gång sa: "För mycket är aldrig tillräckligt."

Och om du aldrig tränat eller slutat någon gång i det förflutna av en eller annan anledning, är det aldrig för tidigt eller för sent att komma igång. Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det hjälper dig att hantera vikt, sänka blodtrycket, slåss depression och minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och vissa specifika cancerformer.
Här är fyra fantastiska anti-aging-fördelar med regelbunden fysisk träning.

En - förbättrad smidighet. En ny britisk studie, publicerad i Journal of Physiology, visade att äldre, i åldrarna 55 till 79, som cyklade regelbundet gjorde så mycket som mycket yngre människor på specifika åldringstest. De hade också metabolisk hälsa, balans och reflexer hos mycket yngre vuxna. Att ha balans och smidighet hos yngre människor är avgörande när du åldras, när fall kan vara försvagande.

Två - frisk hud. Ett McMaster University-team testade huden hos vuxna över 40 år och fann att de som tränade regelbundet hade hud jämförbar med yngre vuxna i åldersgruppen 20 till 30. Även de vuxna över 65 år som jogade eller cyklade med 65% av sin maximala aeroba förmåga under tre månader kom att ha hud som liknar 20 till 40 åringar.

Tre - nya hjärnceller. Träning har visat sig hjälpa till att förhindra hjärnkrympning i samband med åldrande och främja neurogenes eller bildning av nya hjärnceller. I en studie publicerad i Fortsättningar från National Academy of Sciences, vuxna som tränade regelbundet under minst ett år fysiskt ökade storleken på deras minnescentrum (hippocampus) och vände tillbaka hjärnans klocka med ett par år.

Fyra - övning bromsar åldrandet av celler. Dean Ornish, M.D., grundare av det förebyggande läkemedelsforskningsinstitutet, publicerade nyligen en artikel i Lancet Oncology som visar att träningen förlänger skyddet på varje kromosom. Detta lilla mössa, kallad en telomere, styr hur snabb kroppsceller åldras. Dr Ornish hävdar att en längre telomer är som en effekt av träning resulterar i ett längre, hälsosammare liv.

Tänk på det! Träning kan vara "Ungdomens fontän" som alla letar efter. Kanske är det dags att hoppa in och bli blöta.

Du kanske också vill kolla in mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hälsofördelar med träning
Bästa viktminskningsövningar
Anti-Aging Food för hälsosam hud
Hjärtsjukdomarsymtom för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Äldre som styrketränar kan bromsa demensutveckling (Oktober 2021).