Att övervinna fett-relaterade ursäkter

• Maj 4, 2024

Låt möta det. När det gäller det viktigaste som hjälper oss att bli av med fetma, hittar vi hundratals ursäkter för varför vi inte kan göra det. Vem är med mig på den här? Vi hör orden "träning" eller "fitness" och vi kramar. Ursäkterna börjar tävla genom våra sinnen som om vi är i den sista varvet i ett Indy 500-lopp. Varför avvisar vi så flitigt det vi måste förbinda oss att göra för att bli frisk och fri från sjukdom / sjukdom?

Vi protesterar, för att vara ärlig, träning skadar oss fysiskt. Det gör bokstavligen så att våra kroppar rör sig när vi är överviktiga. Det skapar skavning och brinnande hud. Det gör ont på rygg, ben, knän, fötter, armar, handleder och händer. Det känns som ren tortyr. Ingen vill känna sig torterad, inte ens bli frisk; vi förknippar fitness med smärta.

Jag har ursäkter. Jag har många ursäkter för varför jag inte vill träna. Vissa av mina ursäkter är giltiga, medan andra skapas av rädsla. Vi är rädda för många saker när vi är överviktiga. En av dessa rädslor lider genom skam av socialt stigma medan man ser att träna i en offentlig miljö. Jag hade denna rädsla en gång i mitt liv också, så du är inte ensam om dina känslor. Dina känslor är verkliga. Socialt stigma är verkligt. Det existerar, och det kan vara förkrossande för framgång eller misslyckande med ett nytt viktminskningsprogram.

En annan förkrossande rädsla är skada. Rädslan för skada (sannolikt orsakad av instabiliteten i din inre kärna, vilket orsakas av att kroppens övervikt släpper ner på dina muskler och leder, vilket kastar hela kroppen från balans) är inte bara en rädsla, det är en verklighet om du är överviktiga och bara börjar med träning och mål för viktminskning. Att hitta rätt program / tränare / tränare är viktigt för dina viktminskningsmål och program. Att använda din egen kroppsvikt är avgörande för att bygga inre kärnkraft och förbli skadefri.

Om du har tidigare skador som jag, kommer du att bli avlägsnad av en läkare innan du börjar med något viktminskning / fitnessprogram. På grund av tidigare skador på höger knä måste jag alltid ha ett knästag eller essbandage som är lindat runt mitt knä hela tiden när jag går, joggar eller tränar. Detta ger den stabilitet och säkerhet som jag behöver för att förhindra ytterligare skador och stärka mitt knä på samma gång. Informera alltid en ny tränare / läkare / tränare / programdirektör eller anhängare om eventuella tidigare skador du kan ha lidit, även om dina tidigare skador är år efter dig. Dina skador måste tas med i din viktminskning och fitnessplan i förväg för att förhindra återuppkomst. Annars kommer du att ha en fysisk återgång som kommer att kasta dina fitnessmål från banan; det är när många människor ger upp.

Rädsla för att träna kan också orsakas av en mängd andra faktorer, inklusive ångest och panikattacker, aktuell sjukdom eller sjukdomar, brist på självkänsla, brist på stöd och rädsla för misslyckande, för att bara nämna några. Dessa bör alla adresseras av en professionell innan du påbörjar ett träningsprogram. Din läkare kan ta itu med dina fysiska problem som högt blodtryck, ångestattacker, depression och skador. En psykiater kan förskriva och reglera mediciner för psykiatriska problem som kan spela en faktor för att hindra träning. En licensierad hälsocoach eller psykolog kan ta itu med självkänslafrågor, ångestproblem, felproblem och stigmaproblem som, när de väl har rättats, hjälper dig att skapa hälsosamma och uppnåliga mål.

Ett bra stödsystem är avgörande för din framgång. När vi inte hittar någon som stöder oss, kan vi ofta använda detta som en ursäkt för att antingen inte starta ett fitnessprogram eller att avbryta ett som vi för närvarande är en del av. Tyvärr tycker jag att jag kan lita på en eller två nära personliga vänner snarare än någon av mina familjemedlemmar. Familjen kan ibland vara stödjande och kan sakna kunskap för att hjälpa dig genom dina viktminskningsmål på ett stödjande sätt. Så upprörande som detta är, inte alla kommer att vara glada över att du beslutar att göra något åt ​​din vikt. Jag har funnit att vissa "familjemedlemmar" är några av de mest saboterande elementen i min viktminskning. Det finns alltid en eller två "matpushers" i hela gruppen, särskilt vid sammankomster och helgdagar!

Även om du kanske är en av de lyckliga som har ett bra supportteam i din familj, är det bäst att testa vattnet innan du börjar ditt viktminskningsprogram för att se var familjens integritet och stödåtgärder är. Detta gör att du kan planera i förväg med alternativa supportalternativ och alternativ. Så mycket som vi skulle vilja tro att vår familj kommer att vara lycklig för oss och stödja vårt alla mål, så är detta inte alltid fallet, och vi måste vara förberedda på förhand för hicka som kan spåra vår motivation, vårt engagemang och vårt mål.

Det finns också ursäkten för "brist på tid" när det gäller att förbinda sig till ett fitness / viktminskningsprogram. Denna ursäkt är i sig själv, en ursäkt. Vi har alla samma dygnet runt.Du måste göra förändringar och implementera nya vanor för att uppnå dina mål om viktminskning och optimal hälsa. Inga undantag, inga ursäkter. Det finns tusentals, om inte miljoner sätt som kan hittas på internet för att göra ditt liv enklare! Oavsett om det är matlagning, måltidsplanering och matlagning, att få din familj att hjälpa till och ta på sig mer ansvar eller bara vakna upp tidigare varje dag för att få en bra promenad kan du göra det! Förlora ursäkter, och se att punden börjar vittna bort.

Fitness kan vara roligt, säkert och förändra livet. Konferera med din läkare för att hitta rätt balans och program för din nuvarande livsstil, hälsa, vikt och personliga behov. Du kommer att vara säker på att begränsa dessa ursäkter och hitta framgång om du arbetar hårt, använder ditt supportsystem och gör några subtila förändringar i din livsstil. Gör fitness roligt och roligt för dig enligt dina behov och krav, och dina ursäkter kommer att försvinna. Du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre du mår och all den energi du plötsligt kommer att ha. Du förtjänar det! Fitness i kombination med hälsosam, hel näring och en positiv attityd är det enda sättet att undvika fetma. Hitta ett sätt att njuta av träning, och du kommer aldrig att missa en annan träningspass igen!

Video Instruktioner: THE WALKING DEAD SEASON 2 COMPLETE GAME (Maj 2024).