Positive Self Talk hjälper ADD

• Maj 5, 2024

När händelserna i skolan har gått fel och eleverna är upprörda med hur dagen går, ger jag dem några råd. ”Det kan vara svårt. Livet kan vara tufft. Människor kan försöka få dig att känna dig illa med dig själv. Världen kan verkligen slå dig ibland, men du måste vara vänlig mot dig själv. Andra kan säga skadliga saker om dig, men du måste säga bra saker till dig själv. ” Positivt självprat kan vara ett kraftfullt verktyg för att bygga ett bra liv med uppmärksamhetsbrist.

Vad är positivt självprat? Positivt självprat är när en person sätter den bästa snurr som de kan på händelser. Personen försöker hitta det positiva i en händelse när de tänker på det. Här är några exempel på både negativt och positivt självprat:

Du reser och gör en fel sväng. Då gör du en ny fel sväng. Du går vilse i ett område där civilisationen verkar så långt borta. Hur svarar du?

* Jag kan inte tro att jag gjorde något så dumt! Hur ska jag komma ur det här röran? Jag har ingen # & @! # Idé om hur jag kommer tillbaka till motorvägen! Jag gör alltid dessa dumma saker och får mig själv i problem.

* Vem kan jag inte tro att det här tillståndet har så mycket tomt utrymme! Varför luktar det som havet mitt i Kansas? Såg du pelikan? Är detta verkligen en salt myr? Om vi ​​vänder oss och återgår till våra steg hittar vi tillbaka. Vilket äventyr! Vem visste att det här var här?

Du svarar på en fråga i klassen och ger ett felaktigt svar. Vad rinner genom ditt huvud?

* Det var dumt! Varför räckte jag min hand ändå? Jag kan inte tro att jag var så dum; Ja det kan jag! Jag ger alltid fel svar. Skrattar folk åt mig? Tycker de synd på mig? Hur kan jag vara så dum?

* Jag trodde att jag förstod vad vi studerade. Det är bra att jag kallades på; nu vet jag vad jag inte förstår. Fel är lärande verktyg. De hjälper mig att få en bättre förståelse av ämnet.

Positivt självprat kan vara till hjälp för att leva ditt bästa liv med uppmärksamhetsbrist. Denna typ av självkommunikation kan vara som en inokulation mot de många negativerna som är en del av miasma som omger vanliga uppfattningar om ADD / ADHD. Ta negativen och se dem i linsen i spegeldrag. Spegeldrag är vad som uppenbaras med en ”störning” när man tittar på det från en ny riktning och lär sig att uppfatta egenskaperna på ett transformerande sätt.

Personer med ADD har ofta etiketter på dem, särskilt som barn. Många av dessa etiketter kan vara skadliga och påverka hur personen känner för sig själv. Lär dig att titta på dessa karaktärer på ett reformerat sätt. Använd dem i det självprat som vi alla engagerar oss i. Var konstruktiv och uppmuntrande med dig själv!

Här är några av de gamla destruktiva etiketterna och deras mer positiva spegeldrag:

Hyperactive-energisk, entusiastisk, energisk, animerad, livlig, aktiv, livlig, spontan
Inattentive-engagerad, kontemplativ, tankeväckande, uppslukad, ockuperad, upptagen
Envis-ihållande, bestämd, ihärdig, viljig, outtröttlig
Racing tankar som hoppar från idé till idé--kreativ, uppfinningsrik, innovativ, fantasiv
Lat-spara energi, inåt fokuserad, obehaglig, avslappnad, maklig

Allt som händer i livet är en kombination av det positiva och det negativa. Vad fokuserar du på? Vilket kommer att göra ditt liv bättre, negativt eller positivt? Låter du uppmärksamhetsbrist definiera dig, eller definierar du uppmärksamhetsbrist? Uppmärksamhetsbrist är en störning när dess övergripande effekt på ditt liv är negativ. När du lär dig strategier, som positivt självprat, för att förbättra de negativa symtomen, kan uppmärksamhetsbrist vara en skillnad i hjärnans funktion. Det behöver inte vara en störning.


Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig.

NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Video Instruktioner: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Maj 2024).