Den överraskande motgiften mot ensamhet

• April 30, 2024

Ensamhet erkänns som ett växande hälsoproblem. Isolering har visat sig påverka det kardiovaskulära systemet och är inblandat i depression. Internet och TV fortsätter att bygga en högre vägg. En bred forskningsstudie från University of Chicago Medical Center har hittat grundorsaken till ensamhet och så, behandlingen. De överraskande resultaten: Att ta itu med ensamhet handlar inte om att delta i stödgrupper med andra ensamma människor eller lära ut bättre sociala färdigheter. Snarare ensamhet kan läka genom att förbättra ens självkänsla - skapa en mer positiv självuppfattning i förhållande till andra.

Detta är en ny strategi för ett gammalt problem. Ensamhet handlar verkligen om den relation man har med jaget. Överväg att berätta för en person som känner att han eller hon inte mäter upp för andra att delta i en social aktivitet! Deras svar skulle vara: ”Det här partiet är ur min liga. Alla kommer att ignorera mig. ” ”Jag kan inte ta en klass på gymmet. Alla är så mycket bättre och kommer att skratta åt mig. ” "Jag förlorade mitt jobb. Jag skäms. Alla andra är så framgångsrika. ” Men det är exakt vad proffs har gjort - berätta för de ovärda att "Gå vidare, gå dit och mingla." Och det är därför ensamma människor fortfarande är ensamma.

En ensam person behöver återansluta sig med jaget. Om man är missnöjd med jaget kommer alla andra relationer att fyllas med olycka

Varningstecken för kommande ensamhet:

• Du är hungrig efter komplimanger, extern validering.
• När du får ett kompliment tror du att det är falskt.
• Du har problem med att få en gåva, "Du borde inte ha ..."
  
• Du är känslig för kritik. Du dränker om en negativ kommentar.
• Du har en sträng inre kritiker som säger att du inte är tillräckligt bra och som ersätter dina misslyckanden.
• Du har problem med att tolerera dina brister.
• Att be om hjälp är ett problem och du frågar sällan.
• Du känner att du saknar något andra har.

Det är dags att gå mot den intuitiva vägen för att återvända till centrum. Detta innebär att jag själv återupplöses för att bli en "frisk narcissist." Börja med det fysiska: Ät rätt, träna, träna tid för saker du älskar att göra och ta hand om ditt utseende för dig själv, inte för andra.

Därefter är det dags för metamorfos. Återskapa vem du är: Återuppliva det du önskar och strävar efter att bli. Observera att indianerna hade en totempol av betongutskärningar för att överföra ens unika identitet. Prova att implementera detta koncept i mindre skala. Speciella ägodelar överför och förbättrar din status till dig såväl som till andra. Det här betyder inte att det är en kostnadsföring för att märka dig själv. Fokusera istället på din signaturutseende, färg, doft och tillbehör. Och var snäll och var försiktig med hur du talar till dig själv - inga mer självfördömande anmärkningar. Prata med dig själv som du skulle göra med en vän.

För att känna dig mindre ensam måste du verkligen njuta av ditt eget företag. De överraskande resultaten: Att ta itu med ensamhet handlar inte om att delta i stödgrupper med andra ensamma människor eller lära ut bättre sociala färdigheter.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Överraskade! Följ familjen från morgon till kväll VLOGG (April 2024).