Tai Chi för artrit DVD-granskning

• Maj 22, 2024

Tai Chi för artrit: 12 lektioner med Dr. Paul Lam , är ett skonsamt och effektivt Tai Chi-träningsprogram. Ledd av Dr. Paul Lam, ger dessa två DVD-apparater detaljerad undervisning och övning för Tai Chi-rutinen utvecklad för personer med artrit. Denna Sun-stil Tai Chi-övning fokuserar försiktigt på flexibilitet, rörlighet, balans, andningskontroll och toning. Enligt texten i ärendet kommer denna DVD att vara "[ett] säkert och lätt att lära sig program som har visat sig lindra smärta och förbättra hälsa och balans."

DVD-skivan börjar med en introduktion som förklarar Tai Chi dess hälsofördelar och en översyn av forskning som bekräftar fördelarna med Tai Chi för artritprogram. Dessa program har utvecklats av Dr. Lam i samband med Arthritis Foundation i USA. Det finns också en kort sektion som granskar säkerhetsrutiner.

Övningsrutinerna på denna DVD är indelade i tolv lektioner som undervisar och övar den tjugofyra formen av Tai Chi. Varje avsnitt innehåller ett kort välkomst och ett meddelande. Menyn är tydlig och lätt att navigera. Varje lektion börjar med samma skonsamma uppvärmning i Tai Chi-stil. Under uppvärmningen övas två övningar för varje del av kroppen som värmer upp nacken, axlarna, ryggraden, höfter, knän och vrister.

Under undervisningsdelarna introduceras nya former. Dr Lams undervisning är tydlig och lätt att följa och innehåller information om Tai Chi. Varje lektion avslutas med en kort nedkylning.

Varje session bygger på de föregående sessionerna. DVD-apparaten innehåller två DVD-skivor med sex lektioner vardera. När man går igenom lektionerna blir tidigare lärda former två korta flödande sekvenser. Den andra DVD-skivan innehåller demonstrationer av den längre sekvensen när de flyter samman, med utsikt bakifrån och framifrån. Formerna som lärs ut på denna DVD inkluderar följande: startform, öppen och stäng, singelpisk (till höger och vänster), våghänder (till höger och vänster), borstknä (till höger och vänster), parry och stans (till höger) och vänster), blockera och stänga (till höger och vänster), tryck på berget (till höger och vänster) och stäng.

För att kunna delta fullt ut med det här bandet måste användaren stå, balansera och flytta genom en mängd mycket låga stegstegspositioner. För att delta fullt ut bör användaren också kunna flytta bagagerummet från ryggraden och flytta armarna. Uppvärmningsövningarna visas både i sittande och stående position.

För två månader sedan hade jag operation på höften. Sedan jag tog mig ur kryckorna för cirka tre veckor sedan har jag tränat Tai Chi nästan dagligen med Tai Chi för artrit. Jag har funnit att det ger en säker, skonsam och effektiv träningsform för mig medan jag har återhämtat mig. Efteråt känner jag mig avslappnad och energisk och har inte upplevt någon smärta under eller efter denna träning.

Forskning har stött hälsofördelarna med Tai Chi såsom förbättrad balans, minskad risk för fall, bättre hjärt- och kärlshälsa, ökad styrka och flexibilitet, förbättrad sömn och minskad nack-, rygg- och ledvärk. Exempelvis upplevde individer med perifer neuropati förbättringar i sin förmåga att gå, benstyrka och känsla. Se dock till att diskutera alla nya övningar med din läkare innan du börjar.

Personer med större erfarenhet av Tai Chi kan tycka att det här bandet bromsas något av den detaljerade instruktionen. Men för de som är nya eller på en början nivå med Tai Chi kommer den tydliga instruktionen och demonstrationen att ge lätt att följa och grundlig instruktion på nybörjarnivå.

Detta band kommer att vara särskilt fördelaktigt för de med hälsoproblem som påverkar rörlighet, såsom artrit eller neuromuskulär sjukdom. Personer utan hälsoproblem kan hitta det här bandet användbart i dagar då de vill träna mer försiktigt.

Sammantaget skulle jag starkt rekommendera den här videon, Tai Chi för artrit: 12 lektioner med Dr. Paul Lam . Många individer med neuromuskulär sjukdom kommer att hitta denna DVD användbar för att lära sig en Tai Chi-övning som förbättrar rörlighet, flexibilitet och balans och ger säker och skonsam toning.

Resurser:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Hämtad från //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ den 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Långsiktig Tai Chi-övning förbättrar fysisk prestanda bland personer med perifer neuropati. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Sammanfattning kan ses på //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi för artrit: 12 lektioner med Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Hämtad från //usa.taichiproductions.com/ 5/31/14.
WebMD (2008). Hälsofördelar med Tai Chi och Qigong.Hämtad från //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong 5/31/14.

FTC-avslöjande: DVD-skivan som granskats i denna artikel köptes av författaren för personlig användning.

Video Instruktioner: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language (Maj 2024).