Walking förhindrar hjärtsjukdom

• Maj 5, 2024

Fetma är en växande epidemi i USA. Det finns många orsaker till den fortsatta ökningen av förekomsten av fetma. Arbetsmarknaden har förändrats från krävande arbetskraft till stillasittande krav. Typ av underhållning har ändrats till middag ute och en film istället för att laga mat hemma och ta långa promenader. Tillgången på hela livsmedel och naturliga produkter har minskat. Ofta är priset på hela, naturliga livsmedel ganska högre än det överbehandlade, ohälsosamma alternativet.

Enligt Center for Disease Control and Prevention (CDC) var 35. 7% av vuxna feta i de släppta studierna 2009-2010. Detta antal har ökat dramatiskt under de senaste 20 åren. De säger också att den främsta dödsorsaken hos både män och kvinnor är hjärtsjukdomar. I de flesta fall kan hjärtsjukdom förebyggas genom att byta en stillasittande livsstil till en aktiv, hälsosam livsstil.

Saker har förändrats och inte på ett positivt sätt för dem som söker en hälsosam livsstil. Det kan verka svårt att upprätthålla en sund vikt. Men det är lika enkelt som att gå. Det stämmer, genom att ta på dig dina gymnastikskor och gå en kort promenad kan din hälsa förbättras Walking hjälper till att bygga styrkan i hjärtmuskeln. Fortsatt vandring ökar uthållighet och uppmuntrar naturlig läkning att ske i din kropp.

Att utveckla en vandringsrutin är lätt. Börja bara. Börja gå idag. Promenera för att njuta av den friska luften och att njuta av tiden med en älskad eller för att njuta av tiden ensam. Gå och känna vinden i ansiktet när du stärker musklerna i kroppen. Börja med fem minuter om dagen och öka sedan tills du har uppnått den önskade tiden du vill gå. När du har nått den tid du vill gå varje dag ökar du hastigheten. Sätt lite pep i ditt steg så kommer det att förbättra promenadens kvalitet. Walking hjälper till att återställa din ämnesomsättning så att din kropp börjar använda lagrad energi, fett på ett effektivt, naturligt sätt.

Att öka din aktivitetsnivå tillsammans med att äta hälsosamma, hela, naturliga livsmedel, många sjukdomar kan förebyggas eller till och med botas. Kroniska sjukdomar som fetma, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, även vissa typer av cancer kan förebyggas. Det är avgörande för både den enskilda framtiden och landets framtid att vidta åtgärder för att förbättra områden där varje individ kan. Walking är ett val som kan göras idag för att gynna din hälsa imorgon. Under den första veckan efter start av ett promenadprogram märker individer en skillnad i energinivåer och känslomässigt välbefinnande. Inom två veckor började individer märka viktminskning och förbättrade muskelprestanda.

Om du har fått veta att du har hjärtsjukdom av din läkare eller misstänker att du riskerar att bli en kandidat för hjärtsjukdom, fråga din läkare om att lägga till promenader i din träningsrutin. De flesta individer kan starta ett nybörjarspromenadsprogram utan sjukdomar. Det är en av de säkraste träningsrutinerna att följa. Hur som helst är det viktigt att diskutera dina hälsovårdsrutiner med din läkare. Om du för närvarande inte kan starta en vandringsrutin kommer din läkare att ha förslag för att komma igång.

Video Instruktioner: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maj 2024).