Det är OK att känna skada

• Maj 19, 2024

Detta kan tyckas vara ett konstigt ämne för vissa; men jag anser att det är ett nödvändigt ämne att utforska. Många gånger känner överlevande av övergrepp mot barn emotionell smärta som vuxna. Ändå kanske de också känner sig som om de inte borde låta sig känna den smärtan eller konfrontera den. Det är som om vissa känner att de bara skulle gå vidare och glömma bort det, eftersom det hände när de var barn. Naturligtvis finns det vissa människor som berättar för de överlevande att släppa det och gå vidare. De av oss som har upplevt övergrepp mot barn vet att det inte går att släppa det. Att gå vidare i våra liv kan inte hända förrän vi inser att det är OK att känna skadan och konfrontera det, ge oss tillstånd att läka.

När ett barn missbrukas får de uppenbarligen inte uttrycka sig eller hur de känner för det. De kan inte bara säga sin missbrukare att sluta. Personen som har kontroll över barnets liv är sin övergrepp. Ofta berättar missbrukaren för barnet att de inte kan gråta. Barnet får också höra att tystas. Detta innebär att barnet flaskar upp det de känner i många år. Det är inte ovanligt att överlevande av övergrepp mot barn håller det på flaska långt in i sina vuxna år. Frågan blir då en fråga om när det är okej för den överlevande att konfrontera de smärtsamma känslorna; alltså min titel.

Det är OK att känna skadan. Det är OK att känna den smärta som du aldrig tidigare fick känna. Smärtan försvinner helt enkelt inte på egen hand. Varje överlevande av övergrepp mot barn måste hantera det någon gång i livet. Annars fortsätter de smärtsamma känslorna att byggas upp inom överlevande. Effekterna av missbruket sprids inte bara eller försvinner. De måste hanteras.

När du som överlevande börjar konfrontera de smärtsamma känslorna kan läkningsprocessen börja. Det är viktigt att du inte går igenom denna process ensam utan pratar med en betrodd person. Den personen kan vara en terapeut, familjemedlem eller god vän. Mitt enda förslag är att den person du pratar med är en som du litar helt på med dina smärtsamma känslor. De måste vara en person som lyssnar och hjälper dig att hitta läkning i ditt liv. När du har hittat den betrodda individen kan du börja utforska vad du känner. Det är normalt att känna dig intensivt skadad på det du har utstått. Det är OK att gråta och släppa smärtan.

Jag vill uppmuntra er som har uthärdat övergrepp mot barn. Jag förstår hur det känns. Jag vet att det är mycket smärtsamt att utforska och konfrontera. Ibland känns det som om du börjar gråta, när du kommer ihåg saker du har utstått kommer tårarna inte att stanna. Det verkar som att tårarna bara kommer att guska och inte sluta. Jag lovar dig att när du börjar släppa smärtan och gråta, tårarna slutar verkligen. Jag förstår också hur svårt det är att prata om minnen. Ibland känns det som om det är helt för smärtsamt att faktiskt tala om vad som hände. Men det är OK att inte bara tala om det utan att låta dina känslor dyka upp.

När dessa känslor dyker upp finns det några saker som du kan försöka göra för att hjälpa dig själv att komma igenom det. Om du gillar att färga, prova att rita en bild av hur du känner dig just nu. Om du gillar att skriva kan du pröva att skriva om vad du känner rätt just nu. Oroa dig inte för grammatik eller perfekt engelska. Istället, bara skriva. Skriv om minnet. Skriv om hur det känns för dig att komma ihåg dessa minnen. Prata om det. Prata med någon som lyssnar.

När du börjar bearbeta de smärtsamma minnen kommer det att bli bättre. Du kommer att vara ett steg närmare läkning från ditt smärtsamma förflutna.

Video Instruktioner: ”Okej, kanske inte dö för honom, men bli allvarligt skadad” (Maj 2024).