Hur man mår bättre under klimakteriet

• Maj 19, 2024

Kvinnor som går genom klimakteriet känner sig bättre när de deltar i ett regelbundet träningsprogram, enligt en forskningsstudie från Penn State University.

Jämfört med kvinnor som inte tränade, fann forskare att även en måttlig fysisk aktivitet hjälpte kvinnor att genomgå klimakteriet uppleva en bättre livskvalitet.

Forskarna registrerade 164 mestadels stillasittande kvinnor för en fyra månaders studie. Kvinnorna delades in i en grupp som tog en timmes promenad tre gånger i veckan, en andra grupp som utövar yoga en och en halv timme två gånger i veckan och en tredje grupp som förblev stillasittande och inte träning.

Walking valdes för att det är aerobt och yoga eftersom det är icke-aerobt.

Under studien rapporterade kvinnorna om sina upplevelser av vanliga symtom i klimakteriet - irritabilitet, humörsvängningar, värmevallningar och nattsvett. Kvinnor som tränade rapporterade mindre irritabilitet och färre humörsvängningar. Resultaten för värmevallningar och nattsvett var blandade. Endast hälften av deltagarna rapporterade förbättringar. De vandrande kvinnorna hade de bästa resultaten.

Menopaus kan vara känd som "livsförändring", men man kan också acceptera denna naturupplevelse, oavsett hur obehaglig det kan vara, som en "förändring i livet", en möjlighet att skapa en lyckligare och hälsosammare framtid.

Använd klimakteriet som en möjlighet att ta bättre hand om dig själv och eliminera gamla vanor. Dåliga vanor att röka, alkohol och läsk, till exempel stör sömn och eskalerar värmevallningar, humörsvängningar och huvudvärk. Att eliminera dem kommer att ge dig nästan feedback om hur bra du har det.

En ny australisk studie fann också att kvinnor som följde en diet i Medelhavsstil var 20% mindre benägna att rapportera symtom på värmevallningar och nattsvett, jämfört med kvinnor på dieter med hög fetthalt eller högt socker, som var 23% mer benägna att rapportera dessa symtom. Medelhavsdieten består av omega-3-rik fisk, mycket lite rött kött och massor av frukt, grönsaker, nötter och frön.

Menopaus är en naturlig del av en kvinnas liv. Varför inte försöka hantera det på ett mer naturligt sätt snarare än att ta till eventuella skadliga hormonbehandlingar.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
HRT Cancer Link blir tydlig
Orsaker till höga triglycerider
Livsmedel med höga antioxidanter

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Maj 2024).