Sätt att förbättra din aptit

• Maj 6, 2024

När vi blir äldre förlorar vi ibland vår önskan att äta eftersom vi är ledsna, ensamma eller bara inte motiverade. Oavsett orsak, för många äldre kan aptitlös aptit vara ett allvarligt problem. Om du har problem med att hitta något att äta som låter riktigt aptitretande, här är några tips och tricks som du kan använda för att hjälpa dig att njuta av mat igen.

Ät som ett barn igen

Kommer du ihåg vad du gillade att äta som barn? Lukten och smaken på mat kan väcka fina minnen. Så prova några av de livsmedel du åt när du var ung. Vad älskar dina barnbarn att äta? Här är några idéer för att komma igång:

- Jordnötssmör och gelésmörgåsar
- Jordnötssmör och banansmörgåsar
- Fransk rostat bröd och sirap eller frukt
--Muffins
--Fingermat som grönsakspinnar med dopp
- Smörost
- Havremjöl (särskilt på vintern, det gör en varm frukost)
- Franska pommes frites (gör dem i ugnen för en hälsosammare behandling)
- Frukt (ta tid att skala och skära bitar i bitstorlek)

Alla har barndomsfavoriter som bara kan få de smaklökarna igång. Tänk på det och ge dig själv en smak av hem och matlagning.

Byt dina måltider

Du får göra dina egna regler nu och jag säger att du äter frukost till middag eller rester från kvällen innan för en välsmakande morgonmåltid. Jag älskar restpizza och särskilt mexikansk mat till frukost. Du bör försöka. Och vad gör en bättre middag än äggröra med ost och krispig rostat bröd? Lunch är den perfekta tiden för rester.

Matlagning för en eller två

Många äldre säger att det är så svårt att bli motiverad att laga mat när det bara är för en eller två. Varför inte gå vidare med att göra hela receptet och avsiktligt ge dig rester, så allt du behöver göra är att värma upp till en annan måltid. På så sätt får du laga mat i mer än en eller två och njuta av den extra fördelen att du inte behöver laga mat senare i veckan.

Bryt en bantningsregel

Ett av de bästa tipsna för bantning är att stänga av TV: n och lägga undan andra distraktioner och fokusera på din måltid. Om du inte tar upp vad du äter kan du äta för mycket. Så om du tittar på tv eller gör någon annan aktivitet medan du äter kan du kanske bara få den näring som din kropp behöver, utan att inse att du inte ville äta i första hand.

När du använder dessa lilla tips för att hoppa din aptit bör du alltid komma ihåg att du med tiden ska vara säker på att följa riktlinjer för hälsosam kost. Mat som är bra för dig kan fortfarande vara välsmakande och rolig att äta.

Video Instruktioner: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maj 2024).