Livsmedel som förstoppar och lindrar förstoppning

• Maj 4, 2024

Det finns definitivt livsmedel som förstoppar, men det finns också hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Dessutom finns det andra naturliga hemförstoppningar med förstoppning.

Livsmedel som förstoppar är i allmänhet SAD-livsmedel. "Ledsen över vad?" du kanske frågar.

"SAD" är en förkortning för Standard American Diet. Och namnet "SAD" passar på att vår amerikanska diet innehåller mycket livsmedel som orsakar förstoppning, till exempel icke-näringsrika sockerarter, ohälsosamma fetter och raffinerade korn som är låg i fiber. Dessa ”SAD” livsmedel och förstoppningsproblem går hand i hand.

Livsmedel som orsakar förstoppning

Eftersom att anstränga sig för att passera torr, hård avföring är inte kul, är förstoppning absolut ingen skratt.

Även enstaka förstoppning kan orsaka matsmältningsbesvär, gas, halitos och hemorrojder. Och förstoppning och de livsmedel som förstoppar kan också leda till andra allvarliga hälsoproblem.

Men lyckligtvis finns det fyra grundläggande naturliga hemhjälpmedel med förstoppning. Att göra dessa fyra saker kan hjälpa dig att lindra förstoppningsproblem för alltid:

1. Öka vattenintaget.
2. Ät mer högfibermat.
3. Utöka din fysiska aktivitet.
4. Och undvika livsmedel som förstoppar.

Livsmedel med låg fiber, livsmedel med mycket mättat fett och bearbetade livsmedel som har tagit bort fibern och näringsämnen är de viktigaste matarna som förstoppar. Här är en lista över livsmedel som har visat sig orsaka förstoppningsproblem:

• Friterade livsmedel, chips och andra livsmedel med mycket dåligt fett,
• Mejeriprodukter, som ost, glass och helmjölk,
• Kött, särskilt fettkött, rött kött och bearbetat kött,
• Raffinerade korn, som vitt ris eller andra raffinerade vita mjölprodukter,
• Mycket stärkelsehaltiga livsmedel - vita potatis, majs och eventuella raffinerade säd,
• Snabbmat - hamburgare, pizza, pommes frites och de flesta andra stekt mat,
• Raffinerade livsmedel från sockerlistan, som kakor, kakor och bakverk.

Förutom dessa tycker vissa att de är allergiska eller känsliga för vissa livsmedel, som vete, gluten eller till och med bananer.

Och listan över förstoppning som orsakar mediciner är mycket lång och ofta förbises. De inkluderar recept för depression, högt blodtryck, Parkinsons sjukdom och till och med laxermedel, när de används ofta.

Livsmedel som lindrar förstoppning

Eftersom kost och förstoppning går hand i hand, genom att byta till hälsosamma livsmedel nedan, kan du få en enorm inverkan på att lösa eventuella förstoppningsproblem du kan ha.

• Frukt och grönsaker - De flesta livsmedel med mycket fiber som finns på listan över hela frukter och hälsosamma grönsaker hjälper till att lindra förstoppning. De frukt och grönsaker som är särskilt höga i fiber är äpplen med huden, aprikoser, björnbär, persikor, katrinplommon, hallon, jordgubbar, kål, råa morötter, rödbetor, broccoli och rosenkål.


• Bönor, fullkorn, nötter och frön - Mat från listorna över bönor, fullkorn och nötter hjälper också till att lindra förstoppning. Försök med njur- och limabönor, havregryn, groddbröd och spannmål, mandlar, jordnötter, valnötter, sesam och solrosfrön.


• Vatten - Att få tillräckligt med friska vätskor är avgörande för att lindra förstoppning. Och när du ökar ditt fiberintag måste ditt vattenintag också öka. Drick minst åtta 8-uns glas per dag.


• Yoghurt - De gynnsamma organismerna som finns i hälsosamma probiotiska livsmedel som yoghurt hjälper dig att smälta det du äter ordentligt och skydda dig från kolon- och tarmsjukdomar. Till skillnad från ost och mjölk förstoppar yoghurten med låg fetthalt inte. Och det ger det kalcium du behöver för att minska risken för att utveckla tjocktarmscancer.


• Fibertillskott - Psylliumskal, frukt och grönsaksfiber och havre, ris och vetekli suger upp stora mängder vätska. Och i kombination med mycket vatten kan fibertillskott hjälpa dig att få mjukare, mer omfattande och lättare att passera avföring. Det är ett bra sätt att se till att du får all fiber du behöver för att förhindra och lindra förstoppning.

Så för enkla naturliga förstoppningar hemmet börjar idag ersätta de livsmedel som förstoppar med alla ovanstående supersunna livsmedel som lindrar förstoppning!

Var noga med att prenumerera på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Varför är dricksvatten viktigt?
Högfibermatdiagram med rangordningar
Den låga GI-dieten med låg glykemisk mat
Regelbundna fördelar med fysisk aktivitet för hälsan

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Barnläkaren: Förstoppning - bra och dålig mat (Maj 2024).