Ta dig tid för dig

• Maj 4, 2024

Att ta tid för oss själva kan vara utmanande, men det är mer så när det är en överlevande av övergrepp mot barn. Det finns rutinfrågor om huruvida deras familjesituation är normal eller inte. Överlevande av övergrepp mot barn kan ofta tro att deras situation är normen. Detta får dem att undra om de verkligen hade det så illa som de känner att det var. En överlevande kanske också oändligt ifrågasätter vad de har gjort, vilket var orsaken till deras föräldrars övergrepp mot dem. Även om det inte är deras fel känner de ofta som om det är. Det kan också finnas tankar om otillräcklighet, eftersom de känner sig som om de är en så dålig person och det är därför de missbrukas. Så mitt i allt detta har de det mycket svårt att utöva egenvård. Många gånger kommer den överlevande ofta att slå sig själva upp, eftersom de söker efter svar på hur det hela är. De kanske till och med känner att de är själviska; därför står inte vård på deras prioriteringslista.

Om du är överlevande av övergrepp mot barn är den här artikeln åt dig. Först, även om det känns som om det är ditt fel, så är det inte. Ingenting som någon av oss har gjort är en anledning till missbruk. Missbruk handlar om makt och kontroll. Det handlar om manipulation och brist på gränser. Det är inte något du har gjort. Det är inte något du kanske har sagt. Du är inte ansvarig för det missbruk du uthärde som barn. Det är okej att tro på den sanningen. Missbrukare gillar att få sina offer att känna sig som om de är riktigt dåliga. Lita på mig, du är inte dålig. Missbruket är missbrukarnas ansvar att äga upp till, inte du.

Hur kan du då utöva egenvård? Hur accepterar du då att du är värdig självvård. Självvård är något som är ganska självförklarande. Det betyder att ta hand om er själva. Detta kan göras på olika sätt och kan variera mellan överlevande. Hur börjar ett offer för övergrepp mot barn utöva egenvård? Vad är det första steget. Jag antar att det första steget skulle vara att tro att du förtjänar egenvård. Jag förstår att detta inte är någon lätt uppgift. Att erkänna att ni förtjänar att ta hand om er själva är dock det första steget i egenvård. Det kommer att bli en gradvis sak eftersom det inte är något som kan hända över en natt.

Ett exempel på egenvård skulle vara att söka terapi för att bättre förstå vad du har uthärdat. Att gå till terapi kan vara ganska frigörande! Det är ett sätt att acceptera det inre barnet och låta er själva låta det inre barnet uttrycka sig. Detta kan göras i terapi. Ett annat exempel på egenvård är att acceptera vårt förflutna. Vi kan inte ändra vad som hände oss; Men vi kan säkert ändra det sätt vi väljer att leva från och med nu. Vi kan ändra vår tro för det första och tro på oss själva.

Ett annat exempel på egenvård är att lära sig uttrycka oss, vare sig det är genom konst, poesi, skrifter etc. Var och en av oss har en unik förmåga att uttrycka oss. Vi behöver bara öva på det. Genom att uttrycka oss tror jag att vi andas in ett stort andetag av självrespekt och andas ut alla gifter som kan ha rotat i oss.

Du är värdig egenvård. Du förtjänar det! Nu måste du bara tro på er själva.

Video Instruktioner: “Guds tid för dig” | Joakim Lundqvist (Maj 2024).